“美容觉”的口号喊了这么多年，可要么是想睡睡不好，要么是想睡时间却不够⋯⋯似乎真正靠睡眠美容竟然成了奢侈的事情。那么，借助外部的美容品是否可以替代睡眠，让熬夜之后也保持红润容颜呢?

　　睡眠对于肌肤的重要性已经无须多谈，“子午流注”虽是千年经典传承，但也有种要被炒干炒烂的嫌疑。睡眠究竟如何让我们变美?又有那些问题是我们难以实现的睡眠奢望呢?

　　迷思1：10点前睡眠才有效?

　　关于子午流注的学说，是根据12个时辰人体经络和对应脏器状态来设定的，夜间肝胆净化身体和血液，这点当然没错。但是，想要做到10点就入睡，岂是常人做能做到的?

　　凡事都不应该刻板的一刀切，一方面尽量控制自己的睡眠时间在11点至12点之间;另一方面，除了入睡的时间，更重要的还需要提高睡眠的质量，通过舒缓情绪、放松身体，让睡眠的质量提高，则能提升夜间身体和肌肤的自我修复能力。

　　迷思2：补觉越久越好?

　　平常忙到天微微亮，周末就所幸睡上一整天，平均下来也算平衡了睡眠时间。这恐怕是很多都市人群的补觉方式。补觉当然没错，如果平常的睡眠时间略有欠缺，适当补充睡眠是好的，但是如果一次性睡太久却对身体和肌肤无益。

　　睡眠状态属阴，白天状态属阳。阴有所养，但阳气也是需要的。白天的阳气可以促进循环，让养分的输送和废物的代谢更快更好。因此，即便是补充睡眠，也尽量在午前起床，正午的阳气最盛，人体可以伴随自然界的阳气一起生发，否则阳气藏于体内，会有越睡越沉的状况，肌肤也会看起来没有气色。

　　迷思3：睡觉究竟如何美了容?

　　从最简单的道理来看，睡眠和清醒的状态就好像阴阳的关系，前者为阴，属于养精蓄锐的时间;后者为阳，是促进和消耗的过程。如果没有合理的蓄养，又何来的消耗呢?白天的运行需要充足的能量，肌肤也才会看起来“精神头”十足，而这种能量正是通过睡眠状态下进行储蓄所得来的。

　　内外兼修始终是中国保养哲学的观念之一。睡眠是通过由内向外对肌肤产生良好的作用，但是保养品也同样可以提升肌肤自我的修复力。那么，美容品究竟在夜间修复会扮演着什么样的角色呢?

　　保养品可以代替睡眠?

　　美容品能够替代睡眠?这个答案毫无疑问是否定的!

　　再高档的保养品，都不可能让人在长期缺乏睡眠的情况下依然保持肌肤美丽。研究表现，如果长期睡眠时间在五小时或以下，人出现猝死的机率会大大提高。如果连性命都不保，又何谈肌肤的状况呢。

　　保养品如何进行夜间修复?

　　前面提到白天生阳，肌肤属于消耗和兴奋的状况，如果这种状况持续在夜间，肌肤自然会出现很大的损伤。因此，在夜间进行修复的时候，首先可以通过“滋阴”的方式，降低肌肤的兴奋状态，这样可以减少肌肤的消耗;另一方面，现代科技会通过一些成分有效组合，给细胞一些促进信号，让疲惫一天的细胞产生“自觉意识”，这种意识是让细胞进行自我休眠的一种暗示，进而提高肌肤自我休眠状态，从而实现蓄养的状态。

　　因此，保养品其实是让疲惫而“难以入睡”快速进入睡眠状态，并提高其睡眠质量，但这并不是替代人体睡眠本身。此外，由于这种肌肤本身修养的促进效果，在偶尔熬夜的状况下，往往也可以通过这类产品提高肌肤的状态，但却绝对不可以作为长期熬夜的借口。

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