冬季健身各种运动任君选择
瑜伽:最适宜 气温一降低,整个人都少了点劲,只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中,身体愈不活动,愈容易出问题──筋骨僵硬,血液循环变差,尤其身体末梢的手脚,老是冷冰冰。还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能,让冬天四处招摇的感冒病毒很容易找上你。如何温暖舒服度过今年冬天?试一试在室内做瑜伽吧。 选择合适的体位法,再配合按压穴位、调息呼吸,可以让气血循环变好,身体不易失温冰冷,而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。一些动作甚至没有场地限制,能随时练习。像在办公室里精神不济,注意力无法集中时,不妨站在自己座位上,做几分钟扭转式,再来个10次完全呼吸法,为身体带进大量氧气,马上提神醒脑,赶走瞌睡虫。 |
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