- 你经常暗下决心："从1月1日开始，我就再也不抽烟了。"但是这个日期总是一拖再拖，变成2月1日、3月1日，甚至6月1日……别灰心，有决心总比没有的好。一旦你想到要戒烟，就已经是个不错的开始，也是成长的标志。

- 心理暗示很重要，你必须把握身边的一切机会，进行自我催眠。例如看有关戒烟方面的书籍、参加吸烟有害身体健康的讲座，还可以听些轻松的音乐。

- 绝对不要以为戒烟只不过是个人的意志力问题，那就大错特错了。

- 你要尽一切努力抵制想要抽烟的欲望，不过也要做好心理准备，迎接一系列可能出现的后果，例如：消沉、失眠、体重增加、脾气暴躁……

- 如果自己付出努力之后还是未见成效，不如试试求助心理医生和营养学家，让他们帮助你抛开思想上的负担，并制订合理的饮食计划。另外还可以让家人和朋友一起进行监督。

- 不要以为可以依靠自身的力量来度过难关。戒烟带来的精神和身体上的痛苦是超乎你想象的，你完全可以借助镇静剂、抗忧郁剂等药物手段。

- 如果在一个星期之内你都没有碰过一根烟，那恭喜你！但千万别到处宣传，让全世界都知道你的成果。这不单单是因为一旦烟瘾复发，会让你颜面扫地，更重要的是你为自己营造了一个充满压力的外环境，让自己生活在"烟"的阴影中，被戒烟牵着鼻子走。

- 每天晚上睡觉之前要勉励自己："今天我做得很好，坚持下去，明天同样不能动摇！"

- 运动在戒烟过程中的好处和必要性大家都知道。它不仅能燃烧脂肪，而且还会为你的生活节奏和生活习惯带来良性的改变，所以一定要坚持运动。

- 即便有一天烟瘾复发，也要用积极的态度来面对。如果只是暂时的，那就激励自己明天重新开始；如果会持续一段时间，也没关系。告诉自己在取得最后的成功之前一定会经历几次甚至几十次的失败。