那么如何构筑健全的心理状态，解除心理疾患，提高"情商"素质呢？

　　心理要有准备。压力和困难随时都会来临，要能自我安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态面对每一件事情。

　　注意调节情绪。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

　　科学的生活。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，利于健康。

　　重压下的女性又该采取哪些自我调节的措施呢？心理学家推荐以下措施：多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。要知道，每周做两到三小时的有氧运动，除了有利于好心境的培养，更有益于好身段的打造。

　　晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症，多晒太阳能振奋精神。所以，爱漂亮的女子不妨在冬天多晒太阳。

　　吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁，快活。特别是熬夜之后吃香蕉，可以减轻因缺乏睡眠而造成的心理不快。

　　赏花草。花草的颜色与气味有调节人的情绪的作用。

　　听音乐。音乐可镇静安神，但要注意选择音乐风格。

　　游山水。青山绿水，莺歌燕舞，会使你心情好转，获得"宠辱皆忘，其喜洋洋者矣"的效果。

　　变发型。 最后不要忘了请发型师为自己重新设计一个漂亮的发型。漂亮的新发型也可以改善你的恶劣心境哦。